{"id":1065,"date":"2016-07-25T07:00:00","date_gmt":"2016-07-25T05:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/web51.s217.goserver.host\/?p=1065"},"modified":"2016-07-25T13:23:43","modified_gmt":"2016-07-25T11:23:43","slug":"work-hard-play-hard-warum-es-so-wichtig-ist-sich-zu-belohnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riskplaywin.com\/de\/inspiration\/work-hard-play-hard-warum-es-so-wichtig-ist-sich-zu-belohnen","title":{"rendered":"Work hard, play hard! Warum es so wichtig ist, sich zu belohnen"},"content":{"rendered":"

Laut RiskPayWins j\u00fcngster Umfrage, arbeiten die meisten Unternehmer zwischen 50 und 59 Stunden pro Woche. Das ist enorm viel Lebenszeit! Doch nach all dieser Anstrengung muss es Platz f\u00fcr Genuss und die sch\u00f6nen Dinge im Leben geben. Ein Pl\u00e4doyer f\u00fcr die Kunst des Sich-Selbst-Belohnens.<\/strong><\/p>\n

Donnerstag, 19h: gerade arbeitet man die letzten \u00c4nderungen in die neue Werbekampagne eines Kunden ein. Schnell telefoniert man mit ihm ein letztes Mal, stimmt die letzten Details ab. Der Kunde ist mit Ihrer Arbeit h\u00f6chst zufrieden und bedankt sich herzlich. Noch ein Projekt geht erfolgreich zu Ende! Kurz lehnt man sich im B\u00fcrosessel zur\u00fcck und h\u00e4lt ein paar Momente inne. Nach 30 Sekunden kommt jedoch der Gedanke: was muss ich jetzt noch tun? Schon ist man bei der n\u00e4chsten Aufgabe, weiter geht’s \u2013 denn die Arbeit erledigt sich von selbst nicht\u2026<\/p>\n

Anhalten, um die Rosen zu riechen
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Moment mal! Wie w\u00e4r’s mit einer kleinen Pause? Oder gar einem freien Abend? Es passiert nicht alle f\u00fcnf Minuten, dass man ein Projekt abschlie\u00dft. Es ist Zeit, sich zu belohnen denn das Leben besteht nicht nur aus Arbeit. Eine kleine Auszeit entspannt und frischt auf \u2013 l\u00e4sst neue Ideen aufkommen und sorgt f\u00fcr Abwechslung. Wie mein Vater immer wieder gesagt hat: man muss im Leben ab und zu anhalten, um die Rosen zu riechen!<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnte das Versprechen einer kleinen Belohnung genau das Richtige sein, um Sie aus einem Motivationsloch heraus zu hieven. Haben Sie sich etwas Sch\u00f6nes in Aussicht gestellt, ist es auf einmal viel einfacher, sich hochzurappeln und die unbeliebte Aufgabe z\u00fcgig zu erledigen. Die Vorfreude auf die versprochene Belohnung ist ein m\u00e4chtiger Trieb \u2013 und einer, der tief im Hirn seinen Ursprung hat.<\/p>\n

Tief verankerte Prozesse im Hirn<\/strong><\/h2>\n

Das Verlangen nach dem guten Gef\u00fchl und der damit verbundene Reiz zum Handeln funktioniert in etwa wie ein Schaltkreis. Stellt man sich z.B. ein St\u00fcck Schokotorte als Belohnung in Aussicht, reagiert das limbische System \u2013 der Teil des Hirns, der f\u00fcr die Verarbeitung von Emotionen und Triebverhalten zust\u00e4ndig ist. Durch die Aussch\u00fcttung vom Botenstoff Dopamin entsteht ein Verlangen nach der Torte und daher die Motivation zu handeln, um den Wunsch mit dem Objekt der Begierde zu stillen.<\/p>\n

Sitzt man dann endlich im Caf\u00e9 und hat bereits das erste St\u00fcck vom Leckerbissen im Mund, werden u.a. Endorphinen, die k\u00f6rpereigenen Opioide, freigesetzt. Es ist genau diese Stoffe, die das Hochgef\u00fchl erzeugen, wenn wir endlich das bekommen, wonach wir uns gesehnt haben. Sie werden jedoch nicht lange ausgesch\u00fcttet; daher ebbt die Freude nach einer Errungenschaft schnell wieder ab. Bereits sucht der Mensch nach dem n\u00e4chsten Preis\u2026<\/p>\n

Die Kunst des Sich-Belohnens: eine kurze Anleitung<\/strong><\/h2>\n

Hier ein paar praktische Tipps, wie man Belohnungen strukturieren und einsetzen kann:<\/p>\n

Klein ist auch fein.<\/strong> Belohnungen sind nicht nur bei gro\u00dfen Errungenschaften sinnvoll, sondern auch bei der Vollendung von kleinen Zwischenschritten. So kann man auch bei gr\u00f6\u00dferen Projekten die treibende Kraft der Vorfreude \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum aufrechterhalten.<\/p>\n

Bleiben Sie realistisch.<\/strong> Wenn die versprochene Belohnung helfen sollte, Sie aus einem Motivationstief zu heben, ist es wichtig, bei der Zielsetzung auf dem Boden der Realit\u00e4t zu bleiben. Ist es unm\u00f6glich, das gew\u00e4hlte Ziel zu erreichen, wird dies Sie nur tiefer in die Unlust sinken lassen.<\/p>\n

Halten Sie ein, was Sie vorgenommen haben.<\/strong> Belohnung wirken eher, wenn sie unmittelbar nach der Errungenschaft kommen!<\/p>\n

Foto: amberley johanna<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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