{"id":786,"date":"2016-04-27T07:00:46","date_gmt":"2016-04-27T05:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/web51.s217.goserver.host\/?p=786"},"modified":"2020-01-17T17:39:30","modified_gmt":"2020-01-17T16:39:30","slug":"richtig-sitzen-nachhaltiger-arbeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riskplaywin.com\/de\/wissen\/richtig-sitzen-nachhaltiger-arbeiten","title":{"rendered":"Richtig sitzen, nachhaltiger arbeiten"},"content":{"rendered":"

Dass Unternehmer viel arbeiten ist keine \u00dcberraschung. Dass die eigene Gesundheit und deren Erhaltung das Fundament der beruflichen T\u00e4tigkeit bildet \u2013 ist auch nicht neu. Wenn Sie viel am Computer arbeiten m\u00fcssen, ist es besonders wichtig, auf eine gute Haltung zu achten: nur so beugen Sie schmerzhaften R\u00fcckenbeschwerden vor, die Ihre Arbeitsf\u00e4higkeit und somit Ihre Lebensgrundlage gef\u00e4hrden k\u00f6nnten. Hier die besten Tipps und Links f\u00fcr gesundes Sitzen.<\/strong><\/p>\n

Fast jeder, der am Schreibtisch arbeitet, hat irgendwann mit R\u00fcckenproblemen zu k\u00e4mpfen. Die einseitige Belastung des R\u00fcckens durch das viele Sitzen kann zahlreiche Beschwerden ausl\u00f6sen, die wenigstens unangenehm sind und im akuten Fall zu einer Arbeitspause zwingen k\u00f6nnten. Das kann sich kein selbstst\u00e4ndiger Unternehmer leisten!<\/p>\n

Selbst Pr\u00e4ventivma\u00dfnahmen zu setzen ist also ein Muss, wenn Sie langfristig leistungsf\u00e4hig bleiben m\u00f6chten. Im Hinblick auf die Schreibtischarbeit ist es wichtig, auf die eigene Haltung zu achten und sch\u00e4digende Fehlbeanspruchungen zu meiden. Hier lautet das Formel: dynamisches Sitzen.<\/p>\n

Der Mensch ist kein „Sitztier“<\/strong><\/h2>\n

Gleich vorweg: der Mensch wurde nicht f\u00fcr’s Sitzen geschaffen, sondern f\u00fcr die Bewegung. So gesehen ist es kein Wunder, dass B\u00fcroarbeitende \u00f6fter an Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems leiden. Auch aus dem Grund lautet die erste Regel des gesunden Sitzens: nicht zu viel Sitzen, sondern sich tags\u00fcber m\u00f6glichst viel bewegen.<\/p>\n

Ein gesunder Arbeitstag besteht aus 60% Sitzen + 30% Stehen + 10% gezieltes Herumgehen<\/strong> (z.B. kopieren gehen, Kollegen pers\u00f6nlich besuchen statt mit ihnen zu telefonieren usw.). Der regelm\u00e4\u00dfige Wechsel der Dynamik beansprucht unterschiedliche Muskelgruppen im K\u00f6rper und gleicht die einseitige Belastung vom starren Sitzen aus. So senken Sie das Risiko einer \u00dcberbelastung.<\/p>\n

Die Kunst des ergonomischen Sitzens<\/strong><\/h2>\n

Positionswechsel hin oder her \u2013 man verbringt viel Zeit im Sitzen. Sitzt man dauerhaft krumm oder mit einem runden R\u00fccken, wird der K\u00f6rper bald rebellieren. Besser ist es, wenn Sie Ihre Haltung \u00fcberpr\u00fcfen und sie anhand der folgenden Regeln des ergonomischen Sitzens korrigieren:<\/p>\n