In der Selbstständigkeit ist man ein Allrounder und steht tagtäglich vor der Herausforderung unterschiedlichste berufliche wie private Ziele unter einen Hut zu bringen. Dies ist nicht immer leicht, da oft das Tagesgeschäft sämtliche Zeit auffrisst.
Langfristige Ziele, wichtige Aufgaben, aber auch Basics bleiben so auf der Strecke:
- Blogs oder Fachbeiträge schreiben
- Sport treiben und fit bleiben
- Neue Fähigkeiten lernen
- Strategische Planungen machen
- Innovationen schaffen und umsetzen
- Neugeschäft aufbauen
- Mittagessen
Gewohnheiten und tägliche Routinen sind ein wunderbares Hilfsmittel um genau diese Dinge nicht aus den Augen zu verlieren und endlich anzugehen. Schon 15 Minuten täglich reichen oft um Dinge voran zu bringen und Ergebnisse zu erzielen. Gleichzeitig beeinträchtigen diese 15 Minuten den Tagesablauf nicht und stören nichts.
In 4 Schritten zur Routine
Um funktionierende Routinen zu etablieren empfiehlt sich die folgende Vorgehensweise:
Schritt 1: Ziel setzen
Schritt 2: Stelle dir die Frage, was du jeden Tag 15 Minuten lang tun kannst um dein jeweiliges Ziel zu erreichen
Schritt 3: Definiere einen festen Zeitpunkt, an dem du dich jeden Tag dieser Aufgabe widmest (z.B. direkt morgens nach dem Aufstehen, als erste Aufgabe im Büro, etc.). Am besten ist es nach meiner Erfahrung diese Routine direkt morgens in der Früh durchzuführen. Dann startest du mit einem guten Gefühl und einem kleinen Erfolg in den Tag.
Schritt 4: Setze dir eine Belohnung, wenn du die Routine 10, 20 oder 30 Mal ohne einen Tag Pause geschafft hast
Dann heißt es loslegen.
Der erste Tag ist meist der schwerste. Mit jedem Tag wird es leichter die Routine umzusetzen. Nach dem 21. Tag ist die Routine dann fest in deinen Alltag integriert und gehört irgendwie zum Leben dazu.
An der Routine dran bleiben und ausbauen
Falls du doch mal einen Tag hast, an dem du die 15 Minuten aus welchen Gründen auch immer nicht schaffst, so ist es wichtig direkt wieder am Folgetag die Routine aufzunehmen. Ansonsten wird es zunehmend schwieriger wieder in die Routine reinzukommen.
Falls du das Gefühl verspürst deine 15 Minuten auszubauen oder eine zweite Routine anzugehen, so mach dies. Am besten wartest du mit einer zweiten Routine aber, bis die erste in deinen Tagesverlauf fest integriert ist.
Kleines Helferlein
Mittlerweile gibt es zahlreiche Apps, die dir helfen können Routinen durchzuziehen. Meine Lieblings-App ist folgende:
https://play.google.com/store/apps/details?id=se.lixi.mychain (Android)
So und nun heißt es deine großen oder kleinen Ziele mit kleinen Schritten anzugehen.
Dieser Blogartikel ist übrigens auch im Rahmen meiner täglichen Schreibroutine entstanden. Und wie du sehen kannst hat es funktioniert.
Viel Spaß beim Probieren!
Bücher zum Thema Gewohnheiten & Routinen:
Falls du noch mehr über das Thema Routinen erfahren willst, so kann ich dir die beiden folgenden Bücher zum Thema empfehlen:
- The Power of Habit: Why We Do What We Do, and How to Change, Charles Duhigg ( Amazon: Original auf Englisch | Deutsche Version)
- Atomic Habits, James Clear ( Amazon: Original auf Englisch)
